El autocuidado son las acciones que una persona llevan a cabo y que buscan fortalecer o restablecer el estado de bienestar integral, así como prevenir enfermedades.
El incorporar rutinas de autocuidado de forma cotidiana, es fundamental para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades, tanto de ámbito (Físico, mental, social). Se ha observado que además de ayudar a restablecer la salud, empoderar a las personas, podría haber una mejora en el autoestima, además, dándole más recursos y control sobre la situación que afecta su bienestar.
Hay diferentes tipos de autocuidado, autocuidado físico, social, mental, emocional.
Te damos algunos tips para cada uno de ellos:
- Autocuidado Físico:
- Elegir moverte a diario, desde ejercicios planificados como caminar o realizar pausas activas en medio de tu jornada laboral o de estudio.
- Llevar una alimentación nutritiva.
- Dormir 7 horas ininterrumpidamente.
- Tener hábitos de higiene personal (bañarse a diario, peinarse, cepillarse los dientes).
- Autocuidado social:
- Generar una relación sana contigo mismo/a y con los demás.
- Juntarte con tus amigos/as a conversar o jugar puede ser una opción para afianzar lazos o saber pedir ayuda.
- Identificar relaciones que no te hacen bien y saber alejarse en el momento adecuado.
- Autocuidado mental:
- Cultivar los conocimientos.
- Ejercitar la mente con la lectura, pintura, estimular la creatividad.
- Aprender y desarrollar competencias que sean de tu interés.
- Autocuidado emocional:
- Desarrollar o fortalecer la autoestima, el amor propio, la autocompasión, son aspectos importantes que puedes trabajar en terapia psicológica.
Te has preguntado ¿qué conductas de autocuidado tienes?, y si no tienes, ¿por qué no tienes?.
En CAMMYN tenemos profesionales que pueden apoyarte en este camino para mejorar tu autocuidado y que de esa forma tengas una mejor calidad de vida.